RODRIGO RIO "LITHANY" es un mental coach&mentor de jugadores profesionales de poker/brokers y gamers que sigo desde hace años. Seas o no partidario de la temática de crecimiento personal, creo que tanto en su web como en su canal de youtube hay material de muy buena calidad que te permitirá progresar/aprender cosas muy interesantes y aplicables a todos los aspectos de tu vida, incluida la escalada (especialmente a esta, diria yo). E aquí un resumen de una serie de videos que puedes encontrar en su canal de youtube, y que básicamente son las características comunes de varias personas que han alcanzado el "éxito" en sus respectivos campos y que Lithany ha recopilado.
"LA MENTALIDAD GANADORA" by Lithany.
-A raíz de observar las diferencias entre las personas que
desarrollan una mentalidad “ganadora” y aquellos que desarrollan una mentalidad
“perdedora”.
-18 características que diferencian ambas mentalidades.
-Actitudes. La mentalidad ganadora es una actitud. Dependen
única y exclusivamente de ti. Se
desarrolla, se trabaja, se practica, se mejora. No es algo innato ni único de
personas ganadoras.
-Mentalidad ganadora: la que nos favorece para alcanzar el
éxito, siendo lo más normal que lo alcancemos. Si la actitud es la adecuada,
alcanzar el éxito no es más que una consecuencia natural.
QUEJA (Sin acción asociada, típica de mentalidad perdedora) vs Reflexión en
voz alta (Con acción asociada, busca soluciones al respecto)
CLAVE 1. Darle el
foco a la solución y no al problema.
-Cerebro reptiliano o sistema de activación reticular.
Percepción selectiva, selecciona a lo que damos importancia, de lo mucho que
hay en el ambiente (ejemplo: nos vamos a comprar un coche y lo vemos por todas
partes). Percibimos aquello que nos interesa y obviamos todo lo demás. Si le damos el foco al problema, difícilmente
se lo estamos dando a la solución ya que no podemos estar a todo a la vez.
-La mentalidad ganadora detecta el problema pero de manera
consciente pone el foco en buscarle una solución gracias a HACERSE LAS
PREGUNTAS ADECUADAS (Herramienta para dirigir el foco de manera consciente).
Dirigir el foco a buscar una solución.
-Concepto de Navaja de Ockham. En igualdad de circunstancias
la solución más sencilla tiende a ser la correcta.
-Sencillo de entender, más difícil de lo que parece de aplicar.
CLAVE 2.
Responsabilidad.
-Personas responsables y protagonistas de su vida.
-Responsabilidad: (Respon-habilidad: Habilidad de responder
por nuestras vidas). Asumir las consecuencias de nuestras decisiones y
elecciones. Le damos el foco a aquellas cosas que dependen única y
exclusivamente de nosotros, aquellas cosas sobre las que tenemos capacidad de
acción, de elección y de decisión.
-Ante un evento le podemos dar el foco a la parte sobre la
que no tenemos responsabilidad (me siento víctima, inocente, no soy parte del
problema ni de la solución) o a la parte sobre la que si la tenemos (somos
protagonistas, parte del problema, parte de la solución).
-ACOSTUMBRARSE A TOMAR DECISIONES Y A ACEPTAR SUS
CONSECUENCIAS. Perderle el miedo. Culpable vs. responsable.
CLAVE 3. Entienden
la importancia de mentirse bonito.
-Es necesario utilizar mentiras, que aunque lo sean (entre
comillas) son potenciadoras para acercarnos a nuestras metas
CreenciaàPensamientoàEmociónàAcción = Resultados
-Una de las creencias más potentes que existen, es tener
claro que lo vas a conseguir. Favorece el poner la mayor energía y recursos
posibles en las acciones necesarias para lograr ese objetivo. Favorece el que,
aunque no lleguemos a conseguir ese objetivo, nos hayamos acercado a él lo
máximo posible, y si fracasamos podamos aprender qué debemos modificar para
lograrlo en el futuro.
CLAVE 4. Entender
que no son, ni sus pensamientos ni sus emociones.
-Entienden que los pensamientos son haceres, haceres
voluntarios, no son órdenes que tienen que cumplir. Un pensamiento no es más
que un evento mental, hay que gestionarlos y modificarlos para eliminar los que
no sean útiles y tener aquellos que sean de utilidad.
-“Gracias por participar pero hoy estoy yo al mando”.
-No eres tus emociones, las emociones nacen de las creencias
y de los pensamientos, si no eres tus emociones no tienes por qué actuar en
función de esas emociones.
-Tú no eliges las emociones que sientes, pero sí tienes la
capacidad de elegir si quieres o no seguir en esa emoción. Inteligencia
emocional.
-Intentar tener pensamientos potenciadores y eliminar
aquellos limitantes.
CLAVE 5. Lenguaje
potenciador.
-Utilizar el lenguaje para favorecer las acciones que les acerquen
a donde ellos desean.
-Modelos de lenguaje:
·
“Elijo
que” en vez de “Tengo qué”.
·
“No
quiero” en vez de “No puedo”.
·
No utiliza la palabra “Imposible”.
·
Rara
vez utiliza “lo intentaré” o “debería”.
·
“Creo
qué” en vez de “sé qué”. (“Creo que” deja la mentalidad abierta al cambio)
·
Nada/todo/nunca/siempre (son mentira, son
generalizaciones). Añadir CASI siempre delante.
-Eliminar las conversaciones que tengan que ver con el miedo,
con la queja, con la culpa, con la crítica y con la envidia.
-Si el lenguaje no es adecuado los pensamientos no serán los
adecuados, y por tanto tampoco las
emociones y las acciones.
-La procrastinación y otros muchos tipos de autosabotaje se
apoyan mucho en el lenguaje que utilizamos.
CLAVE 6.
Autocreencia.
-Creer y confiar en ti mismo, al igual que en tus capacidades
presentes y futuras.
-Autoeficacia. Confiar en que tus capacidades presentes y
futuras van a ser capaces de resolver aquello que te plantees. Aunque te
encuentres con un obstáculo que ahora mismo no puedas resolver, crees en que
vas a tener la capacidad para aprender y desarrollar las capacidades para
resolverlo en un futuro.
-Esa confianza te da la seguridad para poder afrontar retos
sin miedos. Te permite centrarte en tu actitud, en las partes que dependen de
ti en el proceso para acercarte a tus metas y objetivos. Cuanto más practiques
algo, más bueno serás en eso.
CLAVE 7.
Autoaceptación
-Se quieren a sí mismos y se aceptan, con las cosas buenas y
las malas.
-Han invertido tiempo y energía en conocerse y saben cuáles
son sus aspectos más positivos (potenciadores) y más negativos (Limitantes).
-Honra sus aspectos más positivos y se encarga de
potenciarlos al más alto nivel posible y de utilizarlos lo máximo posible.
-Los aspectos limitantes los separa en dos grupos. Los que
puedas trabajar y los que no. Los que no puedes trabajar/mejorar toca
aceptarlos (para estar en paz y no generar conflictos).
CLAVE 8.
Incertidumbre.
-Para la mentalidad ganadora salir de la zona de confort es
algo habitual. Para crecer es necesario salir de esa zona de confort.
-Aceptan y disfrutan del malestar que provoca la
incertidumbre que supone salir de la zona de confort, ya que aceptan que cuando
lo sienten están iniciando un proceso de crecimiento.
-El malestar/la incertidumbre que sentimos al salir de la zona
de confort está asociado y es algo necesario para nuestro crecimiento. Por lo
tanto la mentalidad ganadora acepta y disfruta de este malestar.
CLAVE 9. Esfuerzo
-Entender la diferencia entre el esfuerzo y el sacrificio.
-Comprende que la mejor manera de acercarse a sus metas es
esforzarse, el esfuerzo es dar lo mejor de sí mismo, que no es lo mismo que el
100% sino lo máximo para ese día o ese momento en concreto.
-El esfuerzo no se puede convertir en sufrimiento.
-La mentalidad ganadora se esfuerza, NO se sacrifica.
-Sacrificarse= esperar una recompensa futura. Si
alguien se sacrifica, si no consigue su objetivo/recompensa, conlleva mucho
dolor/sufrimiento/malestar.
-Esforzarse= disfrutar el proceso sin esperar la
recompensa final. Se centra en la tarea, no en el resultado. Se centra en el
ahora, ya que nadie nos puede asegurar que vamos a conseguir nuestro objetivo.
Se disfruta de dar lo mejor de uno mismo, se consiga o no el objetivo.
CLAVE 10. Tarea.
-El éxito se logra dándole el foco a la tarea y no al
resultado.
-El éxito es una consecuencia natural de aplicar una
mentalidad ganadora a la tarea, a centrarse en lo que estás haciendo.
-El éxito no siempre depende al 100% de nosotros (una parte
es cuestión de suerte), pero lo que hay que hacer es poner el foco en la tarea
que depende de nosotros, de nuestra actitud/esfuerzo/capacidad.
-Si no lo conseguimos de esta manera, seremos conscientes que
es una cuestión de suerte, pero no de falta de actitud.
-Centrarnos en la parte que depende de nosotros, y
disfrutarla.
-Si tu objetivo es ganar, como no depende del todo de ti, si
no lo consigues te frustrarás y generarás malestar. En cambio si tu objetivo es
aplicar el máximo esfuerzo a cada tarea, aunque no lo consigas sabrás que te
has esforzado al máximo y te has acercado lo máximo posible a tu objetivo, y no
te importará repetir el proceso.
“Si el camino no te hace feliz, difícilmente te hará feliz el
destino”
CLAVE 11. Honrar
-Honran el camino recorrido, recuerdan de donde vienen y como
han llegado hasta allí. Cuando olvidamos el camino recorrido nos separamos de
la realidad. Cuando honras el camino recorrido entiendes que has llegado con
esfuerzo, que te han ayudado personas, has tenido que trabajar, que dedicar
recursos, has tenido que dedicar tiempo…. Lo que te espera viene a ser igual,
si agradeces ese camino, si lo honras, en cierta manera estás honrando ese
futuro que te espera. Todo esto genera emociones positivas y favorece que
afrontes ese futuro que te espera con optimismo y con mayor capacidad de
esfuerzo y perseverancia.
-Sabe a dónde va, tiene claro adonde va, sus objetivos.
-Se centra en el aquí y en el ahora. No olvida que hay que
centrarse en el presente.
PASADO para honrar. FUTURO para saber a dónde nos dirigimos.
PRESENTE para actuar.
-Los DEBERÍA son una manera de responsabilizar a tu yo futuro
de una acción pasada que no has realizado.
CLAVE 12.
Autovalidación.
-Entender como validarse de la manera adecuada. En última instancia, se valida a sí misma. La
validación final siempre pasa por uno mismo.
-No compra validaciones en personas externas, en los
resultados….etc. Se valida por actitudes que dependen únicamente de ellos a
través del esfuerzo.
-No permite que los resultados le validen a nivel personal.
Mejores resultados no te convierten en un mejor profesional, así como peores
resultados no te convierten en un peor profesional.
-Gestiona perfectamente comentarios/opiniones de los
demás. (Ley del espejo y ley de la
proyección).
CLAVE 13. Fracaso.
-Ven el fracaso como la semilla del éxito.
-Define el fracaso como “El privilegio de aquellos que tienen
el valor de intentarlo”.
-Fracasar no es bueno, pero APRENDER del fracaso es algo
POTENCIADOR.
-Hay experiencias que nos aportan lo que queremos conseguir,
y otras de las que se aprende.
-Aprender a afrontar de manera adecuada el fracaso, quedarnos
con aquello que nos ha resultado útil y modificar lo que no lo ha sido.
-Gracias a lo aprendido de los fracasos vamos a alcanzar el
éxito con mayor seguridad.
CLAVE 14. Errores.
-Los errores no son más que la semilla del aprendizaje.
-Los errores son una herramienta fundamental para ver
apartados en los que puedes mejorar. Los puntos en los que cometemos errores
son los eslabones débiles de nuestra cadena, apartados a mejorar/ fortalecer en
los que trabajar para no volver a cometer los mismos errores en un futuro.
-Tenemos DERECHO a cometer errores (como humanos que somos),
es una OBLIGACIÓN responder por ellos y es una OPORTUNIDAD aprender de ellos.
-Cambiar nuestra interacción con los errores:
·
No
auto castigo/fustigación/autocrítica…
·
Sino
reflexión/ dedicación, acción y aprendizaje.
CLAVE 15.
Cooperación.
-Entender la competición como cooperación. Tu rival se
encarga de atacar tus puntos débiles, por lo que te está mostrando que tienes
que mejorar para poder ganarle. Te está “coacheando” de manera gratuita.
-Utilizar esto como una oportunidad para ver lo que puedes
trabajar para mejorar.
CLAVE 16. Ego.
-Conocen su ego, lo saben identificar y saben gestionarlo.
-EGO: armadura social, para encajar en los demás, su voz
principal es el miedo, con una función de supervivencia que pudo ser muy útil
en el pasado, pero que a día de hoy no lo es. El ego es limitante, habla desde
la voz del miedo. Si se actúa desde el ego, se mira por encima del hombro, no
se acepta una crítica…. es importante identificarlo y utilizarlo de una manera
potenciadora y no limitante.
- El EGO como “querer ser más que los demás” no es positivo.
-El Ego busca fuera lo que tiene que encontrar dentro
(reconocimiento, felicidad, amor…)
ÉXITO: estado de paz y bienestar que se alcanza de diferentes
maneras según la persona. Hay veces que alcanzas tus objetivos, pero no estás
en paz….
CLAVE 17. Aceptación
-La clave es que los que tienen mentalidad ganadora practican
la aceptación en su vida.
-Entiende que la aceptación es una habilidad que se trabaja y
se desarrolla (practicarla habitualmente).
-Implica estar en paz con aquellos sucesos o eventos que
antiguamente te alterarían.
-Acepta aquellos sucesos que no dependen de ella y que le
alteran.
-Diferenciar entre dolor y sufrimiento. Los sucesos pueden
doler, pero no retiene ese dolor permitiéndole pudrirse y generar sufrimiento.
-Desapego por aquellas cosas frente a las que no puede hacer
nada al respecto.
-Centrarse en las partes sobre las que podemos hacer algo.
*Aceptan en tres fases:
-Se aceptan
a sí mismo.
-Aceptan que
los demás son como son.
-Aceptan que
los demás no les acepten.
-La aceptación es el pegamento que permite a la mentalidad
ganadora ser tal. Sin aceptación hay sufrimiento/malestar frente a gran
cantidad de eventos, lo que dificulta mucho mantener una mentalidad ganadora en
el largo plazo.
-Cambiar tu relación con el dolor, dejar de retener
pensamientos/emociones/eventos que no nos generan ningún bien y que en su gran
mayoría no dependen de nosotros.
CLAVE 18.
Agradecimiento.
-Practica el agradecimiento.
AGRADECE NO LA EXPERIENCIA, SINO EL APRENDIZAJE DERIVADO DE
ELLA, NO EL CONFLICTO, SINO LA INFORMACION SOBRE LO QUE TIENE QUE TRABAJAR PARA
QUE ESE CONFLICTO NO SE REPITA.
-Ante eventos negativos/dolorosos agradece el aprendizaje
derivado o futuro que adquirirá de esos eventos. No se agradece el evento, sino
el descubrir partes que podemos trabajar para que en el futuro esos eventos
dejen de alterarnos/desagradarnos.
-Frente a eventos positivos/buenos agradece que esos eventos
le estén acercando a sus metas y que le estén generando emociones agradables.
-Agradecer lo que ya tenemos, ya que nos permite poner el
foco en lo que no tenemos y hacer algo para conseguirlo.
-Agradecer las cosas cotidianas (muy importante), lo que ha
conseguido, el camino recorrido y lo que va a conseguir.
-Agradecer a aquellas personas que le han ayudad a
construirse a sí mismo y a llegar hasta donde ha llegado. También a las que han
generado conflicto en su vida, ya que han puesto de manifiesto sus eslabones
más débiles y le han ayudado a mejorarlos.
CLAVE 19. Más allá.
-Está en crecimiento y desarrollo constante.
-Invierte tiempo y dinero/recursos en aquello que le permite
crecer, acelerando el proceso de aprendizaje.
-Lo mejor en lo que se puede invertir tiempo y dinero es en
uno mismo. Trabajarse, mejorarse y seguir ese crecimiento continuo.
-Imitar a aquellos que lo hacen mejor.
-Mente escéptica y abierta. Escuchan, investigan al respecto
y si es funcional, lo aplican.
-Establecimiento de objetivos de manera continua, y por
escrito. Si no sabemos dónde queremos llegar, mal vamos.
CAMBIO VS
TRANSFORMACIÓN: No
es lo mismo cambiar que transformase: desde el cambio hay rechazo, no
aceptación, conflicto con uno mismo y generación de castigos hacia uno mismo.
La transformación implica aceptación, comprensión, amor por un mismo buena y
sana autoestima.
